瑜伽 YOGA
肢體隨式子變化流動
使身體恢復活力、放鬆心情。
感受身體、情緒、靈性都聚焦於一點,
使您保持清明的心,
鍛鍊出更好的覺察力、更專注。
享受動與靜之間的平衡。
享受專注當下。
享受與自己相處的時光。
把這個合一的狀態,延展到生活每個層面,
生活得更健康,更順心。
瑜伽課程資料 YOGA CLASS & SCHEDULE
流動瑜伽 Vinyasa Yoga
Vinyasa沿自梵文,又稱動態瑜伽、flow yoga。流動瑜伽是較後期發展出來的練習方式,以Hatha及Ashtanga為基礎。流動瑜伽的重點在於呼吸、「串連」及「拋物線」。Vinyasa意指呼吸與動作同步,由呼吸帶動身體,連續地練習串連的瑜伽式子。著重式子之間的銜接,身心與氣息同步呼吸,同步擴展與收縮,順著展開及集中能量,自然流動,如舞蹈般流暢。
流動瑜伽另一重點在於「串連」,練習可結合動態及靜態式子。可偏向動態,鍛練肌耐力及平衡力;亦可靜態地流動訓練柔軟度。在練習中,體位的強度在編排上有起承轉合,由溫和地熟習動作開始,至加強鍛練體力與耐力,最後回到較靜態放鬆的狀態,循序漸進地打開及鍛練身體各個部位。
從能量角度,當我們瑜伽時,隨流暢的式子轉換,在空間畫出了「拋物線」引領能量流動至身體,使身心、呼吸與大自然的能量合一,以致能量感更飽滿充沛,亦有助更易進入平時較難做到的式子,達致更深層的功效。
12小時工作坊:測量肌理及治療瑜伽 Yoga Therapy
(初學者及任何程度適合)
從我們出生至離開這世間的一刻,我們會一直使用著這身體。
身體由400-600塊肌肉、200多件骨組成,
骨與骨之間由關節連起,還有筋脈、神經,
直接地精密地反映我們內在及情緒的狀態。
我們了解自己的身體如何運作嗎?
我們為何疼痛或生病?
好好認識我們的身體,聆聽身體。
讓身體各部分各施其職,自我治療。
課程針對不同身體部位及狀況而設定主題,課程包括相關症狀的測量及教授相應的改善式子,了解如何更有效運用不同的身體部位。預防及改善身體疼痛,內外同步平衡健康。
各個主題及內容
A) 雙腳結構:雙膝內旋/外旋、腳腕健康、扁平足、雙腳對稱及平衡
B) 脊骨:經常腰背痛/頸膊痛、脊柱側彎、脊骨結構、寒背、腰椎淋巴
C) 盆骨結構:盤骨前傾/後傾 ; 懷孕對脊骨、坐骨、雙腳結構的影響
D) 肩胛骨、肩膊、手腕:寒背、肩膊頸痛、五十肩、網球手
E) 關節:手腕及腳腕關節健康、關節痛、手踭超伸、膝超伸、關節及肌肉的關係
課堂以活動形式教學,包括:
•各主題的身體部位的講解肌理結構
•各項目的測量及分析
•相關痛症、狀況、可能的成因及影響
•日常保養、護理、加強
•療癒瑜伽式子及練習