瑜伽 YOGA

 

肢體隨式子變化流動

使身體恢復活力、放鬆心情。

感受身體、情緒、靈性都聚焦於一點,

使您保持清明的心,

鍛鍊出更好的覺察力、更專注。

享受動與靜之間的平衡。

享受專注當下。

享受與自己相處的時光。

把這個合一的狀態,延展到生活每個層面,

生活得更健康,更順心。

瑜伽課程資料 YOGA CLASS & SCHEDULE

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鑽石山  Diamond Hill

靜心瑜伽
Meditative Flow 

🕖 逢星期二  20:00-21:30  


💰 $160 /1堂

      $560 /4堂 (5星期有效)

      $128 /試堂優惠

鑽石山  Diamond Hill 

12小時工作坊﹕
測量肌理及治療瑜伽
Yoga Therapy (12hrs)

🕖 逢星期六  (1.5小時)

 

​ 📝 *5個不同針對性主題

      *每個主題包括8堂

      *首兩堂及最後一堂 2小時

 

💰 $2970 /1個主題

     $2800 /2人同時報讀

大埔 Tai Po

流動瑜伽 (初班)
Gentle Yoga Flow 

🕖 逢星期四  19:00-20:00 


💰 $360 /4堂

      $450 /5堂 (只限按月計算)

      *此班與劉勇威區議員合辦

Personal Customized

個人/小組瑜伽班
Personal / Group Private Class

自定:時間 / 地點 / 主題 

📝 * 私人1對1教授 

    * 2-4人私人小組

    ​* 收費以4堂為單位

💰 歡迎查詢

大埔 Tai Po

流動瑜伽 (初班)
Gentle Yoga Flow 

🕖 逢星期四  20:00-21:00 


💰 $360 /4堂

      $450 /5堂 (只限按月計算)

      *此班與劉勇威區議員合辦

Team Customized

 
機構/企業/團體
定期瑜伽班/ 工作坊
Training / Workshop

自定:時間 / 地點 / 主題 

 

📝 * 1次性Team Building活動

     * 個別特定主題工作坊

     * 長期固定的團體班別

💰 歡迎查詢

 
 

流動瑜伽  Vinyasa Yoga 

Vinyasa沿自梵文,又稱動態瑜伽、flow yoga。流動瑜伽是較後期發展出來的練習方式,以Hatha及Ashtanga為基礎。流動瑜伽的重點在於呼吸、「串連」及「拋物線」。Vinyasa意指呼吸與動作同步,由呼吸帶動身體,連續地練習串連的瑜伽式子。著重式子之間的銜接,身心與氣息同步呼吸,同步擴展與收縮,順著展開及集中能量,自然流動,如舞蹈般流暢。

 

流動瑜伽另一重點在於「串連」,練習可結合動態及靜態式子。可偏向動態,鍛練肌耐力及平衡力;亦可靜態地流動訓練柔軟度。在練習中,體位的強度在編排上有起承轉合,由溫和地熟習動作開始,至加強鍛練體力與耐力,最後回到較靜態放鬆的狀態,循序漸進地打開及鍛練身體各個部位。

從能量角度,當我們瑜伽時,隨流暢的式子轉換,在空間畫出了「拋物線」引領能量流動至身體,使身心、呼吸與大自然的能量合一,以致能量感更飽滿充沛,亦有助更易進入平時較難做到的式子,達致更深層的功效。

12小時工作坊:測量肌理及治療瑜伽 Yoga Therapy

(初學者及任何程度適合)

從我們出生至離開這世間的一刻,我們會一直使用著這身體。

身體由400-600塊肌肉、200多件骨組成,

骨與骨之間由關節連起,還有筋脈、神經,

直接地精密地反映我們內在及情緒的狀態。

我們了解自己的身體如何運作嗎?

我們為何疼痛或生病?

好好認識我們的身體,聆聽身體。

讓身體各部分各施其職,自我治療。

 

課程針對不同身體部位及狀況而設定主題,課程包括相關症狀的測量教授相應的改善式子,了解如何更有效運用不同的身體部位。預防及改善身體疼痛,內外同步平衡健康。

各個主題及內容

A) 雙腳結構:雙膝內旋/外旋、腳腕健康、扁平足、雙腳對稱及平衡

B) 脊骨:經常腰背痛/頸膊痛、脊柱側彎、脊骨結構、寒背、腰椎淋巴

C) 盆骨結構:盤骨前傾/後傾 ; 懷孕對脊骨、坐骨、雙腳結構的影響

D) 肩胛骨、肩膊、手腕:寒背、肩膊頸痛、五十肩、網球手

E) 關節:手腕及腳腕關節健康、關節痛、手踭超伸、膝超伸、關節及肌肉的關係

課堂以活動形式教學,包括:

•各主題的身體部位的講解肌理結構

•各項目的測量及分析

•相關痛症、狀況、可能的成因及影響

•日常保養、護理、加強

•療癒瑜伽式子及練習

 

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