瑜伽 YOGA
肢體隨式子變化流動
使身體恢復活力、放鬆心情。
感受身體、情緒、靈性都聚焦於一點，
使您保持清明的心，
鍛鍊出更好的覺察力、更專注。
享受動與靜之間的平衡。
享受專注當下。
享受與自己相處的時光。
把這個合一的狀態，延展到生活每個層面，
生活得更健康，更順心。
個人/自定瑜伽課程 及 工作坊資料 YOGA CLASS & WORKSHOP
Personal Customized
個人/小組瑜伽班
Personal / Group Private Class
* 私人1對1教授
* 2-4人私人小組
* 收費以4堂為單位
📝 自定：時間/地點/主題
✔️提供網上課/實體課
💰 歡迎查詢
大埔 Tai Po
流動瑜伽
Vinyasa Yoga Flow
🕖逢星期二 19:00-20:00
💰 $575 /5堂
💰 $500 /4堂
* 不設試堂，舊生優先
Team Customized
機構/企業/團體
定期瑜伽班/ 工作坊
Training / Workshop
* 短期/長期的團體班別
* Team Building活動
* 個別特定主題工作坊
📝 自定：時間/地點/主題
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香港區瑜伽課程資料 (HK)YOGA CLASS SCHEDULE
網上瑜伽課程資料 ONLINE YOGA CLASS SCHEDULE
流動瑜伽 Vinyasa Yoga
Vinyasa沿自梵文，又稱動態瑜伽、flow yoga。流動瑜伽是較後期發展出來的練習方式，以Hatha及Ashtanga為基礎。流動瑜伽的重點在於呼吸、「串連」及「拋物線」。Vinyasa意指呼吸與動作同步，由呼吸帶動身體，連續地練習串連的瑜伽式子。著重式子之間的銜接，身心與氣息同步呼吸，同步擴展與收縮，順著展開及集中能量，自然流動，如舞蹈般流暢。
流動瑜伽另一重點在於「串連」，練習可結合動態及靜態式子。可偏向動態，鍛練肌耐力及平衡力；亦可靜態地流動訓練柔軟度。在練習中，體位的強度在編排上有起承轉合，由溫和地熟習動作開始，至加強鍛練體力與耐力，最後回到較靜態放鬆的狀態，循序漸進地打開及鍛練身體各個部位。
從能量角度，當我們瑜伽時，隨流暢的式子轉換，在空間畫出了「拋物線」引領能量流動至身體，使身心、呼吸與大自然的能量合一，以致能量感更飽滿充沛，亦有助更易進入平時較難做到的式子，達致更深層的功效。
什麼是改善脊骨瑜伽 Yoga Therapy
(初學者及任何程度適合)
從我們出生至離開這世間的一刻，我們會一直使用著這身體。
身體由400-600塊肌肉、200多件骨組成，
骨與骨之間由關節連起，還有筋脈、神經，
直接地精密地反映我們內在及情緒的狀態。
我們了解自己的身體如何運作嗎?
我們為何疼痛或生病?
好好認識我們的身體，聆聽身體。
讓身體各部分各施其職，自我治療。
課程針對與脊骨相關的部位及狀況，例如：經常頸痛、腰背痛、脊柱側彎、寒背、肩胛骨移位、肩膊痛、盤骨前傾或後傾、整體左右對稱及平衡、增強肌肉，等等。
課程包括相關症狀的測量及教授相應的改善式子，了解如何更有效運用不同的身體部位。預防及改善身體疼痛，內外同步平衡健康。課堂以瑜伽式子練習及口述理論等形式教學，包括：
• 各身體部位的講解肌理結構
• 對各參加者的脊骨測量及分析
• 相關痛症、狀況、可能的成因及影響
• 日常保養、護理、加強
• 改善症狀的瑜伽式子及練習