瑜伽 YOGA

肢體隨式子變化流動

使身體恢復活力、放鬆心情。

感受身體、情緒、靈性都聚焦於一點，

使您保持清明的心，

鍛鍊出更好的覺察力、更專注。

享受動與靜之間的平衡。

享受專注當下。

享受與自己相處的時光。

把這個合一的狀態，延展到生活每個層面，

生活得更健康，更順心。

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瑜伽課程資料 YOGA CLASS & SCHEDULE

流動瑜伽  Vinyasa Yoga 

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Vinyasa沿自梵文，又稱動態瑜伽、flow yoga。流動瑜伽是較後期發展出來的練習方式，以Hatha及Ashtanga為基礎。流動瑜伽的重點在於呼吸、「串連」及「拋物線」。Vinyasa意指呼吸與動作同步，由呼吸帶動身體，連續地練習串連的瑜伽式子。著重式子之間的銜接，身心與氣息同步呼吸，同步擴展與收縮，順著展開及集中能量，自然流動，如舞蹈般流暢。

流動瑜伽另一重點在於「串連」，練習可結合動態及靜態式子。可偏向動態，鍛練肌耐力及平衡力；亦可靜態地流動訓練柔軟度。在練習中，體位的強度在編排上有起承轉合，由溫和地熟習動作開始，至加強鍛練體力與耐力，最後回到較靜態放鬆的狀態，循序漸進地打開及鍛練身體各個部位。

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從能量角度，當我們瑜伽時，隨流暢的式子轉換，在空間畫出了「拋物線」引領能量流動至身體，使身心、呼吸與大自然的能量合一，以致能量感更飽滿充沛，亦有助更易進入平時較難做到的式子，達致更深層的功效。

什麼是改善脊骨瑜伽 Yoga Therapy
(初學者及任何程度適合)

從我們出生至離開這世間的一刻，我們會一直使用著這身體。

身體由400-600塊肌肉、200多件骨組成，

骨與骨之間由關節連起，還有筋脈、神經，

直接地精密地反映我們內在及情緒的狀態。

我們了解自己的身體如何運作嗎?

我們為何疼痛或生病?

好好認識我們的身體，聆聽身體。

讓身體各部分各施其職，自我治療。

課程針對與脊骨相關的部位及狀況，例如：經常頸痛、腰背痛、脊柱側彎、寒背、肩胛骨移位、肩膊痛、盤骨前傾或後傾、整體左右對稱及平衡、增強肌肉，等等。

課程包括相關症狀的測量及教授相應的改善式子，了解如何更有效運用不同的身體部位。預防及改善身體疼痛，內外同步平衡健康。課堂以瑜伽式子練習及口述理論等形式教學，包括：

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• 各身體部位的講解肌理結構

• 對各參加者的脊骨測量及分析

• 相關痛症、狀況、可能的成因及影響

• 日常保養、護理、加強

• 改善症狀的瑜伽式子及練習