瑜伽 YOGA

 

肢體隨式子變化流動

使身體恢復活力、放鬆心情。

感受身體、情緒、靈性都聚焦於一點,

使您保持清明的心,

鍛鍊出更好的覺察力、更專注。

享受動與靜之間的平衡。

享受專注當下。

享受與自己相處的時光。

把這個合一的狀態,延展到生活每個層面,

生活得更健康,更順心。

瑜伽課程資料 YOGA CLASS & SCHEDULE

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Personal Customized

個人/小組瑜伽班
Personal / Group Private Class

 

 * 私人1對1教授 

 * 2-4人私人小組

 ​* 收費以4堂為單位

📝 自定:時間 / 地點 / 主題

💰 歡迎查詢

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大埔 Tai Po

流動瑜伽
Vinyasa Yoga Flow 

🕖 逢星期二  19:00 - 20:00 
💰 $420 /4堂

 * 此班與劉勇威區議員合辦

 * 不設試堂

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Team Customized

 
機構/企業/團體
定期瑜伽班/ 工作坊
Training / Workshop

 * 短期 / 長期的團體班別 

 * 1次性Team Building活動

 * 個別特定主題工作坊


📝 自定:時間 / 地點 / 主題

💰 歡迎查詢

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大埔 Tai Po

流動瑜伽
Vinyasa Yoga Flow 

🕖 逢星期二  20:00 - 21:00 
💰 $420 /4堂

 * 此班與劉勇威區議員合辦
* 不設試堂

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鑽石山  Diamond Hill 

改善脊骨瑜伽
Yoga Therapy
(測量肌理及治療瑜伽)

 

​  * 適合初學者 ( 及適合: 寒背

    +脊椎側彎+盆骨前傾後傾 )

🕖 逢星期日  12:00 - 13:30

💰  $1960 /8堂 (連續8星期)

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鑽石山  Diamond Hill 

流動瑜伽
Vinyasa Yoga Flow

🕖 逢星期四  19:00 - 20:00

💰 $440 /4堂 (4星期有效)

 
 

流動瑜伽  Vinyasa Yoga 

Vinyasa沿自梵文,又稱動態瑜伽、flow yoga。流動瑜伽是較後期發展出來的練習方式,以Hatha及Ashtanga為基礎。流動瑜伽的重點在於呼吸、「串連」及「拋物線」。Vinyasa意指呼吸與動作同步,由呼吸帶動身體,連續地練習串連的瑜伽式子。著重式子之間的銜接,身心與氣息同步呼吸,同步擴展與收縮,順著展開及集中能量,自然流動,如舞蹈般流暢。

 

流動瑜伽另一重點在於「串連」,練習可結合動態及靜態式子。可偏向動態,鍛練肌耐力及平衡力;亦可靜態地流動訓練柔軟度。在練習中,體位的強度在編排上有起承轉合,由溫和地熟習動作開始,至加強鍛練體力與耐力,最後回到較靜態放鬆的狀態,循序漸進地打開及鍛練身體各個部位。

從能量角度,當我們瑜伽時,隨流暢的式子轉換,在空間畫出了「拋物線」引領能量流動至身體,使身心、呼吸與大自然的能量合一,以致能量感更飽滿充沛,亦有助更易進入平時較難做到的式子,達致更深層的功效。

什麼是改善脊骨瑜伽 Yoga Therapy
(初學者及任何程度適合)

從我們出生至離開這世間的一刻,我們會一直使用著這身體。

身體由400-600塊肌肉、200多件骨組成,

骨與骨之間由關節連起,還有筋脈、神經,

直接地精密地反映我們內在及情緒的狀態。

我們了解自己的身體如何運作嗎?

我們為何疼痛或生病?

好好認識我們的身體,聆聽身體。

讓身體各部分各施其職,自我治療。

 

課程針對與脊骨相關的部位及狀況,例如:經常頸痛、腰背痛、脊柱側彎、寒背、肩胛骨移位、肩膊痛、盤骨前傾或後傾、整體左右對稱及平衡、增強肌肉,等等。

 

課程包括相關症狀的測量及教授相應的改善式子,了解如何更有效運用不同的身體部位。預防及改善身體疼痛,內外同步平衡健康。課堂以瑜伽式子練習及口述理論等形式教學,包括:

• 各身體部位的講解肌理結構

• 對各參加者的脊骨測量及分析

• 相關痛症、狀況、可能的成因及影響

• 日常保養、護理、加強

• 改善症狀的瑜伽式子及練習