瑜伽 YOGA

 

肢體隨式子變化流動

使身體恢復活力、放鬆心情。

感受身體、情緒、靈性都聚焦於一點,

使您保持清明的心,

鍛鍊出更好的覺察力、更專注。

享受動與靜之間的平衡。

享受專注當下。

享受與自己相處的時光。

把這個合一的狀態,延展到生活每個層面,

生活得更健康,更順心。

瑜伽課程資料 YOGA CLASS & SCHEDULE

Personal Customized

個人/小組瑜伽班
Personal / Group Private Class

 

 * 私人1對1教授 

 * 2-4人私人小組

 ​* 收費以4堂為單位

📝 自定:時間 / 地點 / 主題

💰 歡迎查詢

鑽石山  Diamond Hill 

脊骨矯正瑜伽
Yoga Therapy
(測量肌理及治療瑜伽)

 

​  * 適合初學者 ( 及適合: 寒背

    +脊椎側彎+盆骨前傾後傾 )

🕖 逢星期六  12:00-13:30

💰  $1000 /4堂 (5星期有效)

       $230 /試堂優惠(只限1堂)

大埔 Tai Po

流動瑜伽
Vinyasa Yoga Flow 

🕖 逢星期四  20:00-21:00 


💰 $420 /4堂

 * 此班與劉勇威區議員合辦
* 不設試堂

Team Customized

 
機構/企業/團體
定期瑜伽班/ 工作坊
Training / Workshop

 * 短期 / 長期的團體班別 

 * 1次性Team Building活動

 * 個別特定主題工作坊


📝 自定:時間 / 地點 / 主題

💰 歡迎查詢

大埔 Tai Po

流動瑜伽 (初班)
Gentle Yoga Flow 

🕖 逢星期四  18:00-19:00

 
💰 $420 /4堂

 * 此班與劉勇威區議員合辦

 * 不設試堂

大埔 Tai Po

流動瑜伽 (初班)
Gentle Yoga Flow 

🕖 逢星期五  19:00-20:00 


💰 $420 /4堂

 * 此班與劉勇威區議員合辦
* 不設試堂

鑽石山  Diamond Hill 

靜心瑜伽
Meditative Flow
 *每堂包括20-30分鐘靜心

🕖 逢星期六  11:00-12:00

💰 $560 /4堂 (5星期有效)

      $130 /試堂優惠(只限1堂)

大埔 Tai Po

流動瑜伽
Vinyasa Yoga Flow 

🕖 逢星期四  19:00-20:00 


💰 $420 /4堂

 * 此班與劉勇威區議員合辦

 * 不設試堂

大埔 Tai Po

流動瑜伽 (初班)
Gentle Yoga Flow 

🕖 逢星期五  20:00-21:00 

 

💰 $420 /4堂

 * 此班與劉勇威區議員合辦

 * 不設試堂

 
 

流動瑜伽  Vinyasa Yoga 

Vinyasa沿自梵文,又稱動態瑜伽、flow yoga。流動瑜伽是較後期發展出來的練習方式,以Hatha及Ashtanga為基礎。流動瑜伽的重點在於呼吸、「串連」及「拋物線」。Vinyasa意指呼吸與動作同步,由呼吸帶動身體,連續地練習串連的瑜伽式子。著重式子之間的銜接,身心與氣息同步呼吸,同步擴展與收縮,順著展開及集中能量,自然流動,如舞蹈般流暢。

 

流動瑜伽另一重點在於「串連」,練習可結合動態及靜態式子。可偏向動態,鍛練肌耐力及平衡力;亦可靜態地流動訓練柔軟度。在練習中,體位的強度在編排上有起承轉合,由溫和地熟習動作開始,至加強鍛練體力與耐力,最後回到較靜態放鬆的狀態,循序漸進地打開及鍛練身體各個部位。

從能量角度,當我們瑜伽時,隨流暢的式子轉換,在空間畫出了「拋物線」引領能量流動至身體,使身心、呼吸與大自然的能量合一,以致能量感更飽滿充沛,亦有助更易進入平時較難做到的式子,達致更深層的功效。

什麼是脊骨矯正瑜伽 Yoga Therapy
(初學者及任何程度適合)

從我們出生至離開這世間的一刻,我們會一直使用著這身體。

身體由400-600塊肌肉、200多件骨組成,

骨與骨之間由關節連起,還有筋脈、神經,

直接地精密地反映我們內在及情緒的狀態。

我們了解自己的身體如何運作嗎?

我們為何疼痛或生病?

好好認識我們的身體,聆聽身體。

讓身體各部分各施其職,自我治療。

 

課程針對不同身體部位及狀況而設定主題,課程包括相關症狀的測量教授相應的改善式子,了解如何更有效運用不同的身體部位。預防及改善身體疼痛,內外同步平衡健康。課題將會圍繞以下範疇:

A) 雙腳結構:雙膝內旋/外旋、腳腕健康、扁平足、雙腳對稱及平衡

B) 脊骨:經常腰背痛/頸膊痛、脊柱側彎、脊骨結構、寒背、腰椎淋巴

C) 盆骨結構:盤骨前傾/後傾 ; 懷孕對脊骨、坐骨、雙腳結構的影響

D) 肩胛骨、肩膊、手腕:寒背、肩膊頸痛、五十肩、網球手

E) 關節:手腕及腳腕關節健康、關節痛、手踭超伸、膝超伸、關節及肌肉的關係

課堂以瑜伽式子練習及口述理論等形式教學,包括:

•各主題的身體部位的講解肌理結構

•各項目的測量及分析

•相關痛症、狀況、可能的成因及影響

•日常保養、護理、加強

•療癒瑜伽式子及練習